Não esqueça! Invista no protetor solar, use boné, e faça os exercícios antes das 10 ou depois das 16 horas, quando o sol está mais fraco. Procure fazer refeições leves, evite alimentos gordurosos e beba bastante líquido.
Frescobol
A repetição dos movimentos é um ótimo exercício para o coração. Com uma raquete e bolinha na mão você ainda melhora a coordenação motora. Em 60 minutos dá para eliminar 350 calorias.
A repetição dos movimentos é um ótimo exercício para o coração. Com uma raquete e bolinha na mão você ainda melhora a coordenação motora. Em 60 minutos dá para eliminar 350 calorias.
Peteca
Só de cavar os buraquinhos no chão você já trabalha braços e ombro. Depois, ao lançar sua peteca contra as dos adversários você mexe o corpo todo, ganha fôlego e melhora os reflexos. Dá para queimar até 400 calorias por hora.
Só de cavar os buraquinhos no chão você já trabalha braços e ombro. Depois, ao lançar sua peteca contra as dos adversários você mexe o corpo todo, ganha fôlego e melhora os reflexos. Dá para queimar até 400 calorias por hora.
Pular corda A brincadeira de criança é ideal para ganhar força nas pernas, além de trabalhar braços, glúteos e abdômen. A ativação do sistema cardiorrespiratório e a circulação também saem ganhando enquanto você dá adeus a até 800 calorias por hora.
Frisbee
A brincadeira inventada por estudantes americanos com o arremesso de bandejas normalmente acontece com 14 jogadores em campo. Mas o jogo ganhou sua adaptação para as praias e assim dá para arriscar lances livres até em dupla. Em 60 minutos da prática você pode exterminar 210 calorias.
A brincadeira inventada por estudantes americanos com o arremesso de bandejas normalmente acontece com 14 jogadores em campo. Mas o jogo ganhou sua adaptação para as praias e assim dá para arriscar lances livres até em dupla. Em 60 minutos da prática você pode exterminar 210 calorias.
Vôlei de praia O esporte exige deslocamentos rápidos e dinamismo, faz você ganhar mais fôlego e ainda trabalha braços, coxas e abdômen. Não maneire nas cortadas nem nos saltos para bloquear. Em 60 minutos você pode eliminar 420 calorias
Slackline
As manobras sobre a fita ajudam a treinar a estabilidade, enquanto abdômen, glúteos, ombros, pernas e lombar são fortalecidas. O equilíbrio aqui é fundamental e quem é fera no assunto consegue saltar ou fazer posições de ioga sobre a fita. Em 30 minutos é possível despachar até 500 calorias.
As manobras sobre a fita ajudam a treinar a estabilidade, enquanto abdômen, glúteos, ombros, pernas e lombar são fortalecidas. O equilíbrio aqui é fundamental e quem é fera no assunto consegue saltar ou fazer posições de ioga sobre a fita. Em 30 minutos é possível despachar até 500 calorias.
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