quarta-feira, 31 de outubro de 2012

Florais de Bach

Os florais de Bach são usados pela Dra Ana Paula Santos no auxílio ao tratamento para atingir o peso saudável.

Não é nada místico e nem mágico, pois os florais de Bach atuam no organismo através de bioquímica e ajudam a controlar emoções e sentidos.

Você já usou floral para algum motivo? Qual sua impressão? Em breve falaremos mais sobre a atuação dos florais nos tratamentos do Clube da Dieta.
 

terça-feira, 30 de outubro de 2012

Você usa macarrão integral?

Você já pensou em adotar o macarrão integral na sua cozinha? Quem na correria do dia a dia não faz um macarrãozinho? Ter em casa macarrões de vários tipos integrais pode ser uma grande sacada, e vira hábito. No começo, estranha-se a cor, mas a textura e o sabor vão ficar por conta de cozimento e molho.

Vantagens no uso do macarrão ou alimentos integrais:

Tem mais fibra - você vai fazer seu intestino funcionar melhor!!!
Garante saciedade, demoram a ser digeridos
Agarram o colesterol ruim

Se animou?

Veja essa receita AQUI.

segunda-feira, 29 de outubro de 2012

Dica de Coaching: Desacelerar, priorizar e buscar o equilíbrio


O tempo voa? Não tem tempo para fazer nada? Tá estressado? Sem foco? São vários os motivos da vida moderna para te levar a essa situação extrema, com certeza e você precisa parar, respirar, se permitir fazer menos coisas, priorizar o que é importante. Quer mais produtividade? Mais sucesso? Acredite se quiser, mas estar descansada, com a mente tranquila te ajuda a ter foco e você já sabe que foco, traz resultado? Quer experimentar? Precisa de uma mão? Conheça o trabalho de Coaching da Dra. Ana Paula Santos, do Clube da Dieta


Nos inspiramos com essa matéria sobre Desacelerar com a raja iogue Didi Sudesh, que você confere AQUI

Alimento leva reciclagem a um outro patamar Você usaria

Você usaria roupa feita com restos de alimentos, transformados em matéria prima?
                                            
"Hoyan Ip reutiliza as sobras de comida para criar acessórios como bolsas, colares, fivelas de cinto, botões e golas de camisas, aos quais chama de 'bio-trimmings', algo como “bio-enfeites”, no português."

Leia mais AQUI

Teste online e rápido: Como está o seu nível de toxinas?

Olá, e aí? Relaxou e se divertiu no fim de semana? Lembrou de beber água, se hidratar e substituir alimentos por opções saudáveis e se equilibrar? Enfiou o pé na jaca totalmente? Como será que anda seu nível de toxinas ou o quanto você precisa de uma dieta DETOX?

Faça o teste rápido e online do Mundo Verde AQUI

Vamos adorar saber o que achou, seus resultados!

                                                                    Foto Daqui
Lembre que cada corpo, metabolismo né um. O ideal é seguir um roteiro feito por profissional capacitado, exclusivamente para você.

 

domingo, 28 de outubro de 2012

Cesta de temperos - mini hortinha

Tamanho da cozinha não é desculpa...olha que dica bacana de reaproveitamento de uma cestinha para acomodar com graça vasinhos de temperos na sua cozinha. Você pode comprar os vasinhos em hortifrutis, sacolões ou loja de plantas. Vale a pena trazer frescor nos temperos, um toque final na preparação dos pratos...o sabor então...e cada erva tem um poder em nosso corpo, como o orégano que previne candida, muito frequente em mulheres, a sala ajuda a não reter líquido e por aí vai...que tal?

                                                                         DAQUI

sábado, 27 de outubro de 2012

Receita pro fim de semana: Rigatone com abóbora

O Halloween pode ser divertido e nutritivo com este Rigatone de abóbora! A macarronada deste domingo pode ser temática para entrar no clima do Halloween, fazer graça na decoração e trazer esse alimento para o prato.Que tal?

                                                              Receita AQUI

Receita pro fim de semana: Trouxinha de alface

Mais uma dica das meninas do Cozinheira Caseira, do Canal Bem Simples: Trouxinha de Alface. Um petisco, leve, bonito, refrescante e nutritivo! Pode surpreender seus convidados e familiares no fim de semana.

    
                                                                 Receita AQUI
 

sexta-feira, 26 de outubro de 2012

Clip da semana:Flashdance Jennifer Beals Last Dance


Seja prevenida, leve seu curriculum impresso a uma entrevista

Olá! Bem vindas a mais um post pensando em Coaching, perfomance pessoal e carreira. Nos dois posts anteriores, falamos sobre como checar o momento ideal para deixar um emprego e montar o próprio negócio e como  lidar com questões da rotina sem perder o foco em esquema home office. Hoje, vamos pensar em quem desejambuscar uma nova oportunidade e vai passar pelo processo de entrevista. A primeira coisa é ter seu curriculum organizado e enviar para vagas que sejam interessantes e compatíveis ao seu perfil e desejo atual na carreira.
Ok, processo iniciado, enviou seu curriculum e há entrevistas agendadas! Parabéns! Agora, uma dica importante, leve seu curriculum impresso, seja prevenida. Isso ajuda caso o entrevistador tenha tido algum imprevisto e não esteja com seu curriculum em mãos, ajuda também a tirar dúvidas e mostra organização da sua parte. Essa dica é do site Empregos.com.br, que você confere na íntegra, AQUI.
Uma consultoria em coaching, pode te ajudar a se encontrar em meio a sensações, sonhos e desejos e pode ser fundamental ter um Coach para te ajudar a se organizar com foco e estar com você em cada etapa da mudança. Gostou da idéia? Conheça as possibilidades aqui no Clube da Dieta, com a Dra. Ana Paula Santos, que atende na Otávio Carneiro em Icaraí, número 100, sala 1206, em Niterói, RJ. Agende seu horário 21-3628-6566 ou 21- 8169-9496

Veja AQUI dicas para elaborar seu curriculum e boa sorte!
 

quinta-feira, 25 de outubro de 2012

Editado, o desconto é maior! Clube de Descontos: Farmácia de Manipulação Arbo Vitae

A Arbo Vitae é uma farmácia que atua principalmente na Região Oceânica de Niterói, mas atende também em outros locais e até na Barra da Tijuca, com seu serviço de entrega.
Experiente, registrada, trabalho com seriedade e também uma linha voltada para cuidados de beleza, como o drink Detox, chocolate que inibe o apetite (acreditam?), caneta anti estrias e também caneta anti marcas de expressão, com sua nova direção, a Arbo Vitae vem trazendo essas e mais novidades. Além disso, desenvolve um projeto social, junto aos postos de saúde - homeopatia para todos.

Cliente Clube da Dieta usufrui de 15% de desconto ao fazer sua medicação ou floral.



                                                  Contato AQUI

quarta-feira, 24 de outubro de 2012

Vem aí...

        Pra quem curte o desafio e quer um tratamento do Clube da Dieta, fique ligado!

Pholia magra emagrece? Mito ou verdade?

                                  PHOLIA MAGRA EMAGRECE: MITO OU VERDADE?
A Pholia magra é um coadjuvante natural para auxiliar no tratamento da obesidade, sendo um fitoterápico padronizado extraído da planta Cordia ecalyculata e contém cafeína, alantoína, ácido alantóico, cloreto de potássio, taninos e óleos essenciais como fitocompostos . A principal forma de ação consiste em inibir receptores endocanabinóides ou receptores CB1, induzindo a maior saciedade e redução de gordura visceral, na região do abdome. Importante dizer que o uso da Pholia magra na forma de suplementação deve ser com o extrato padronizado e você deve exigir a certificação da farmácia. A planta também apresenta efeitos diuréticos leves. Como qualquer fitoterápico, deve ser utilizado sob recomendação do Nutricionista ou Médico.
“ Na minha prática, este insumo quando utilizado associado a Nutracêuticos antiinflamatórios (gengibre, cúrcuma, romã e etc.,), apresenta resultados muito mais eficazes se comparado à administração isolada. Para alguns pacientes eu não indico, mas, isso somente após realizar uma séria anamnese. Cabe ressaltar, que algumas empresas sem credibilidade vendem um similar da planta e alegam que traz resultados. É preciso estar atenta e recomendar empresas sérias. ” By Ana Paula Santos.

Yoga em par, já tentou?

Olá! Tudo bem?

Hoje é quarta, dia de falar de terapias alternativas, tudo para auxiliar você a conseguir suas metas, cuidando sempre do seu bem estar e buscando o equilíbrio.

Escolhemos falar sobre Yoga, praticado a dois, uma ótima sugestão da Revista Bons Fluidos, que você confere com fotos e dicas de posturas a dois, AQUI.

Lembramos que haverá um curso com o Henrique, super recomendado pela Dra Ana Paula Santos, do Clube da Dieta e você confere a agenda AQUI.
 

terça-feira, 23 de outubro de 2012

Quando é o momento ideal para deixar um bom emprego?

Muitas vezes você já deve ter parado para pensar que ama o que faz, mas não gosta do local ou do grupo onde trabalha. Talvez já tenha tido vontade de ser dono do seu próprio negócio. Mas, deixar um emprego, com renda fixa, estabilidade não é uma decisão fácil.

Veja que matéria interessante o Globo publicou AQUI.

Caso tenha muitas dúvidas, talvez seja um momento interessante contratar um profissional de Coaching para redirecionar sua carreira. O Clube da Dieta e a Dra Ana ´Paula Santos podem te ajudar. Agende um horário. Invista em você!

Foto DAQUI.

Como manter o foco trabalhando em home office

Olá! Bem vindos! Terça é dia de falarmos sobre Coaching e dicas para aumento de performance pessoal e carreira. No post da semana passada, falamos sobre qual seria o momento ideal para deixar um emprego e montar seu próprio negócio. Hoje, falaremos sobre algumas questões a serem pensadas na hora de trabalhar de casa, em esquema de home office, já que com as novas tecnologias, muitos novos negócios surgem a partir de casa, o que significa economia com aluguel de um novo espaço. Mas, ainda assim, é necessário que se crie um espaço profissional dentro da sua casa, bem como uma rotina. Um hall de escada amplo, aquele espaço debaixo de uma escada, um quartinho de empregada, ou até seu quarto ou sala de estar podem ganhar uma escrivaninha, um arquivo e um notebook (que também te dá mobilidade de trabalhar em espaços compartilhados como escritórios que atendem a vários profissionais em esquema de aluguel por hora, um café com Wi-Fi, visita ao cliente, enfim, é interessante sair de casa de vez em quando para não cair na monotonia, solidão ou tédio, principalmente, para quem tem o perfil de gostar de trabalhar em grupo, adorar ver a rua.
Uma rotina onde você inclua caminhada, coisas para fazer na rua, ida à academia pode ajudar também nesse caso e um outro problema grande para quem trabalha de casa é a falta de foco. Afinal, em casa você terá mil distrações, como a geladeira, empregados, amigos que passarão para dar um oi, a TV, o telefone e é fundamental manter seu horário de trabalho e garantir sua produtividade. Se organizar e dizer quando estará disponível para um bate papo, café da tarde ajuda aos seus amigos e funcionários a respeitarem seu horário de trabalho.

Veja o artigo que o site Empregos.com.br AQUI

segunda-feira, 22 de outubro de 2012

Dica detox: patê de cenoura

Olá! Bem vindas! Uma ótima semana para todas nós! Segunda é dia de falar sobre dicas valiosas no processo DETOX. Por que? Vimemos uma correria, que muitas vezes no permite comer alimentos com agrotóxicos, muita gordura, pouca fibra, esquecemos de beber água e principalmente no fim de semana exageramos naqueles alimentos que servem para degustar e carregamos no processo de toxinas e maus pensamentos, pelo cansaço, pela aversão à segunda-feira e início de uma rotina, muitas vezes pesada.

Então, para liberar toxinas, inflamações e até direcionar o pensamento para coisas positivas, segunda é dia de DETOX aqui no blog.

Uma dica bem bacana é esse patê de cenoura. Gente, é muito gostoso. A imagem tem uma apresentação em um bowl bonitinho e hortelã e esse é um ponto importante, porque confesso que a cor e a textura espantam um pouco quem está acostumado com a apresentação de requeijão e manteiga.

Lembrando que os alimentos DETOX também ajudam no combate ao envelhecimento, ao qual todos estamos fadados, com o ar que respiramos e a produção de energia, por exemplo. Esses alimentos são aliados a combater os radicais livres, muito presente hoje em dia em nossa alimentação urbana e responsáveis por um envelhecimento precoce. Longevidade e beleza começam pela alimentação!

Voltando ao patê, que pode acompanhar sua torrada integral, pão sírio ou até palitos de cenoura, aipo e afins...só tem um detalhe, ele é tão saboroso que você precisa porcionar, ou seja, reserve uma quantidade pequena para servir em um pote pequenininho, se for para você somente e a quantidade de torradas, pães ou biscoitos, ou você vai exagerar, porque é muito saboroso mesmo!

Facílimo de fazer:

Receita patê de cenoura - antioxidante


       Você vai precisar de:
 
1 cenoura pequena
2 tomates maduros
½ xícara de cheiro-verde
 ½ xícara de alho-poró
 1/2 xícara de azeite extra-virgem
 sal marinho a gosto
pimenta dedo-de-moça (opcional)
 
 Modo de fazer:
 
 Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo e sirva!
 
Pode guardar na geladeira e servir em festas ou reuniõezinhas.
 
Fonte da foto AQUI

domingo, 21 de outubro de 2012

Dia do PAP: Como fazer uma horta suspensa

Olá Meninas! Bem vindas, principalmente as que vieram buscar um PAP (Passo a Passo inspirador) para sua cozinha ficar mais bonita, divertida, funcional. Enquanto a gente põe energia e se ocupa com algo que estamos fazendo, usando as mãos e materiais diversos, a mente e a alma se alegram, a ansiedade vai dormir ou vai embora, acredite! Ponha energia e movimento na sua vida, transformando materiais em coisas belas, fofas e úteis. Aqui selecionaremos PAP fáceis, úteis, baratos, com reaproveitamento de materiais, o que os deixará ainda mais ecolindos!

Hoje a dica é para quem ama as sugestões das receitas da Dra Ana Paula para a dieta ficar ainda mais saborosa, com ingredientes frescos, que você mesma pode cultivar. Como, se não tem espaço, ou tem cachorros que acabariam com sua horta, ou fariam xixi nos temperinhos...(vixi!).

Olha que idéia fantástica, que pode até funcionar como uma divisória entre área e cozinha em apartamento ou ficar em uma varandinha e você busca os temperinhos na hora de cozinhar...ou onde você achar que cabe esse projeto lindo da Thallita do Casa de Colorir, que você confere AQUI.

Um pallet, que pode ser usado, pintado e ganhar vida, vasinhos e latinhas podem também ser reaproveitados e virar essa linda horta suspensa.

Uma dica bacana é você plantar as mudas já grandinhas, que você compra por menos de 5,00 em hortifrutis.
 

sábado, 20 de outubro de 2012

Receita pro fim de semana: Salada de camarão com alface e hortelã

Olá! Sábado é dia de receita para o fim de semana, e essa salada pode surpreender no almoço ou churrasco de domingo. Mais uma vez, as meninas do Cozinha Caseira do canal Bem Simples nos inspiraram por aqui.

                                                 
                                                             Receita AQUI


PS: Se fizer e curtir, manda seu comentário pra gente?

 

sexta-feira, 19 de outubro de 2012

Clip para celebrar a vida, o amor, sua essência e o que te faz feliz: Oração . a banda mais bonita da cidade (c/ leo fressato)

Dica: II CURSO DE EXTENSÃO E APROFUNDAMENTO EM

Olá Meninas! Essa dica é para quem busca uma atividade que ajude a equilibrar corpo, mente e saúde. O Carlos Henrique é um grande parceiro do Clube da Dieta e trouxe essa novidade, que divulgamos aqui em primeira mão e com muito carinho. Encontramos vocês lá?
 
COM CARLOS HENRIQUE VIARD JUNIOR

E

PROFESSORES CONVIDADOS
Oferecem
II CURSO DE EXTENSÃO E APROFUNDAMENTO EM

O Yoga oferece um caminho para obtermos Saúde, paz interior, compreensão e vivência da espiritualidade. No programa deste curso serão abordados os temas fundamentais do Yoga e da meditação de maneira objetiva e pragmática.

A partir do estudo e da prática dos conhecimentos milenares do Yoga, adaptados para nosso tempo e nossa cultura, este curso poderá vir a ser um poderoso diferencial na sua vida profissional, familiar, social e principalmente interior.



Início: Março de 2013

Duração: 9 meses – de março à novembro
 
 
Saiba mais AQUI

quinta-feira, 18 de outubro de 2012

Mimo para cliente do Clube da Dieta ficar ainda mais bonita! Parceria Styllus Coiffeur

Olá! Ampliando nossa rede de parcerias e benefícios, apresentamos a mais nova parceria. Clube da Dieta e Styllus Coiffeur trazem a seguinte promoção.

Agende para TERÇA ou QUARTA um CORTE
(R$ 35,00) com consultoria em tendências para 2013 e GANHE uma ESCOVA e MAQUIAGEM básica.

As hair Stylists Luciana Amaral e Lilian Catarino são profissionais apaixonadas pelo que fazem e que estão sempre em busca de conhecimento em beleza, para orientar as mulheres em seus diferentes estilos, de acordo com a tendência. As duas possuem especialização internacional, como os cursos PIVOT POINT e LLONGUERAS e acabaram de fazer uma atualização em tendências em cabelo e maquiagem para 2013. Venha conhecer o espaço e se permita um dia de beleza e mudança para um look atual, que tenha seu estilo, dentro do que é mais atual.

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Clube de Descontos: F1 Assessoria esportiva


Aromaterapia e a busca pelo peso saudável

Olá! Toda semana falaremos sobre Aromaterapia, Florais, Exercícios eTerapias Complementares para que você conheça tudo que pode somar na sua busca por bem estar e peso saudável.
Não resta dúvidas de que cheiro é algo marcante e que traz diferentes sensações, certo? Sendo assim, estreiaremos essa sessão com um artigo sobre Aromaterapia. A Dra. Ana Paula tem longa experiência em adotar o uso da aromaterapia no auxílio aos seus pacientes que buscam conquistar o peso saudável e ideal a sua realidade.  O texto é dela e esperamos que você curta. Caso tenha alguma dúvida, escreva para nós!

"Aromaterapia na Busca do Peso Saudável.
Na Era da neurose do corpo perfeito, cresce a busca por dietas milagrosas e pílulas mágicas que garantam um emagrecimento rápido e sem esforços.E viva a magreza! Será? Mesmo que esta venha acompanhada por conseqüências desastrosas como a perda de nutrientes, depressão, distúrbios metabólicos, transtornos do comportamento alimentar e aumento da ansiedade?
Neste contexto, cabe-nos a reflexão acerca dos riscos de cedermos à ditadura da beleza em detrimento da boa saúde. Vale perdermos a saúde para depois recuperá-la? Não seria mais inteligente caminharmos rumo à promoção e manutenção de uma vida salutar? E por falar em viver bem, os preceitos básicos de uma vida saudável já não são mais novidades: alimentação equilibrada, atividade física, gerenciamento do estresse e estado de otimismo. Eu, ainda acrescentaria: Aromaterapia!
Aromaterapia, embora sugira uma terapia baseada em aromas, na realidade, pode ser lida de maneira mais ampla como sendo um estilo de vida que nos auxilia na busca pelo bem estar físico, mental e emocional. Além de preconizar mudanças, esta filosofia de tratamento propõe a utilização ferramentas diferenciadas, ou seja, os óleos essenciais, compostos que reúnem princípios ativos poderosos e voláteis que previnem, amenizam e ajudam o corpo a se recuperar. E, em se tratando de excesso de peso, os óleos essenciais cítricos, ricos em minúsculos elementos denominados monoterpenos, penetram facilmente em células e tecidos do nosso corpo e de forma potente, atuam como solventes de gorduras (lipídeos), bem como auxiliam no processo de desintoxicação. Normalmente, profissionais especializados indicam o uso interno de 3-5 gotas, em 3 tomadas diárias, dos óleos de laranja, limão e grapefruit, por um período de 3 meses.
Vale ressaltar, que existe uma diversidade de aromas que influenciam as emoções, despertam sensações positivas e reduzem a resposta ao estresse. Deste modo, conseguimos obter resultados muito mais efetivos no tratamento de emagrecimento, ao passo que o indivíduo sente-se menos ansioso, com mais auto-estima e relaxado.
Sem sombra de dúvidas, não como milagre e sim como dádiva, eis aí um grupo de substâncias oriundo diretamente da natureza e que pode certamente, contribuir de forma muito eficaz para a perda de peso e acima de tudo, ganho de saúde e bem-estar!
Dra. Ana Paula Santos, Nutricionista e Aromatologista, Mestre em Nutrição Humana e Especializada em Nutrição Clínica, Ortomolecular, Terapia Floral e Oligoterapia Biocatalítica 

Foto DAQUI

terça-feira, 16 de outubro de 2012

Felicidades e mimo para as aniversariantes de outubro! Parceria com a Antonieta Casual Chic

Olá Meninas! Tudo bem?
O Clube da Dieta tem histórico em oferecer benefícios com rede de descontos em fornecedores que primam pela qualidade e bem estar.
Cuidar de si, ficar bonita por dentro e por fora traz um efeito incrível para quem investe em auto cuidado.
Assim, presenteamos as clientes do Clube da Dieta, aniversariantes de outubro com um voucher no valor de R$50,00 (Cinquenta Reais) em compras em roupas e acessórios na multimarcas Antonieta.
Lá, você é atendida com privacidade, conforto e ganha uma consultoria de estilo, já que as vendedoras são super ligadas ao que é tendência, mas também ao que fica bem em cada mulher.

Entre em contato com a Dra Ana Paula, agende para buscar seu voucher e aproveite para usufruir desse presente e conhecer um espaço onde classe, bom gosto, exclusividade e modelos de estilistas de renome nacional e internacional como Carlos Miele, Ton Age e Wagner Kalieno. Aproveite!

Desafiando Gigantes - assista e motive-se!


Como saber se você precisa de um Coach?

A Folha de São Paulo publicou que as empresas estão investindo em Coaching e que não se trata mais de modismo e sim de uma realidade dentro das empresas.
Como saber se você precisa de um coach?

"O 'coach' é necessário quando o profissional precisa desenvolver habilidades [como organização e liderança]", frisa Luiz Carlos Carvalho, vice-presidente da Gutemberg Consultores." na matéria da Folha de São Paulo que você confere AQUI.

O Coach ajudará ao Coachee a verificar lacunas que precisam ser resolvidas em relação à organização e à liderança, por exemplo.

O Coach vai te ajudar a identificar coisas importantes que precisam ser resolvidas no processo, te ajudará a lidar com o processo em si e seus percalços e também o motivará a cumprir metas, trabalhar com feedback.

Interessou?

A Dra. Ana Paula Santos do Clube da Dieta tem um programa de Coach para você. Um convite a olhar para esferas da sua vida e seu grau de satisfação com elas e o foco no que irá gerar a sua força motriz para fazer todas as áreas funcionarem e suas metas serem atingidas, seja na esfera profissional, ou da saúde, ou da família, ou afetiva, ou espiritual, enfim, uma leitura do seu momento atual e um pensar sobre como você deseja que as coisas estejam daqui a 5 anos em sua vida. Planos individuais e corporativos.

Estamos quase ao final do ano e fazer um balanço do que foi 2012 e começar a organizar 2013 e os próximos anos, pode ser essencial para mudanças que você deseja há tempos.

Experimente!

Contato: 21- 3628-6566 e 21- 8169-9496.

Imagem DAQUI

segunda-feira, 15 de outubro de 2012

Dica Detox!

Olá, tudo bem?
Bem vinda a nosso blog! Segunda é dia de teste, que você confere abaixo e também dia de falar sobre dicas "Detox" (desintoxicante).

Se por um lado há alimentos com toxinas que inflamam, intoxicam, ajudam a retenção de líquidos e causam uma série de males à saúde, há alimentos que fazem exatamente o contrário: DESINTOXICAM, desinflamam, ajudam a liberar líquidos e trazem uma série de benefícios a sua saúde. Sim, o processo de emagrecer pode ser muito mais consciente e lógico do que você imagina. Ingerir alimentos saudáveis e com a exata consciência do que eles fazem ou como agem dentro do seu organismo pode ser uma chave interessante para você obter sucesso. Sim, não existe mágica, existe um trabalho com engajamento de ambas as partes, nutricionista e paciente.

Para você entender um pouco melhor, se interessar e até se arriscar a entrar em sua cozinha e se divertir criando cardápios coloridos, interessantes e divertidos, vamos listar aqui dicas de alimentação DETOX.

Veja AQUI alimentos que limpam o organismo e emagrecem e vá para a feira e traga-os para sua geladeira e refeições!

Veja AQUI sucos verdes, que são práticos e auxiliam no processo DETOX.

Fonte da imagem AQUI.

 

Teste: Você tem compulsão alimentar?

Segunda é dia de teste e  dicas DETOX. Começamos com o teste. Você é compulsivo (a)?


Fonte da foto AQUI
 
 
Teste de Compulsão Alimentar
Escala de Compulsão Alimentar Periódica.

Autores: GORMALLY, J; BLACK, S.; DASTON, s. & RARDIN, D.(1982).Tradutores: FREITAS, S. et al. (2000)*

Instruções:

Você encontrará abaixo grupos de afirmações numeradas. Leia todas as afirmações em cada grupo e marque nesta folha aquela que melhor descreve o modo como você se sente em relação aos problemas que tem para controlar seu comportamento alimentar.

# 1
( ) 1. Eu não me sinto constrangido(a) com o meu peso ou o tamanho do meu corpo quando estou com outras pessoas.
( ) 2. Eu me sinto preocupado(a) sobre como pareço para os outros, mas isto, normalmente, não me faz sentir desapontado(a) comigo mesmo(a).
( ) 3. Eu fico mesmo constrangido(a) com a minha aparência e o meu peso, o que me faz sentir desapontado(a) comigo mesmo(a).
( ) 4. Eu me sinto muito constrangido(a) com o meu peso e freqüentemente sinto muita vergonha e desprezo por mim mesmo(a). Tento evitar contatos sociais por causa desse constrangimento.

# 2
( ) 1. Eu não tenho nenhuma dificuldade para comer devagar, de maneira apropriada.
( ) 2. Embora pareça que eu devore os alimentos, não acabo me sentindo empanturrado(a) por comer demais.
( ) 3. Às vezes, tendo a comer rapidamente, sentindo-me então desconfortavelmente cheio(a) depois.
( ) 4. Eu tenho o hábito de engolir minha comida sem realmente mastigá-la. Quando isto acontece, em geral me sinto desconfortavelmente empanturrado(a)por ter comido demais.

#3
( ) 1. Eu me sinto capaz de controlar meus impulsos para comer, quando eu quero.
( ) 2. Eu sinto que tenho falhado em controlar meu comportamento alimentar, mais do que a média das pessoas.
( ) 3. Eu me sinto totalmente incapaz de controlar meus impulsos para comer.
( ) 4. Por me sentir tão incapaz de controlar meu comportamento alimentar, entro em desespero tentando manter o controle.

# 4
( ) 1. Eu não tenho o hábito de comer quando estou chateado(a).
( ) 2. Às vezes eu como quando estou chateado(a), mas, freqüentemente, sou capaz de me ocupar e afastar minha mente da comida.
( ) 3. Eu tenho o hábito regular de comer quando estou chateado(a), mas, de vez em quando posso usar alguma outra atividade para afastar minha mente da comida.
( ) 4. Eu tenho o forte hábito de comer quando estou chateado(a). Nada parece me ajudar a parar com este hábito.

# 5
( ) 1. Normalmente quando como alguma coisa é porque estou fisicamente com fome.
( ) 2. De vez em quando como alguma coisa por impulso, mesmo quando não estou realmente com fome.
( ) 3. Eu tenho o hábito regular de comer alimentos que realmente não aprecio para satisfazer uma sensação de fome, mesmo que fisicamente eu não necessite de comida.
( ) 4. Mesmo que não esteja fisicamente com fome, eu tenho uma sensação de fome em minha boca que somente parece ser satisfeita quando eu como um alimento, tipo um sanduíche, que enche a minha boca. Às vezes quando eu como o alimento para satisfazer minha "fome na boca", em seguida eu o cuspo, assim não ganharei peso.

# 6
( ) 1. Eu não sinto qualquer culpa ou ódio de mim mesmo(a) depois de comer demais.
( ) 2. De vez em quando sinto culpa ou ódio de mim mesmo(a) depois de comer demais.
( ) 3. Quase o tempo todo sinto muita culpa ou ódio de mim mesmo(a) depois de comer demais.

# 7
( ) 1. Eu não perco o controle total da minha alimentação quando estou em dieta, mesmo após períodos em que como demais.
( ) 2. Às vezes quando estou em dieta e como um alimento proibido, sinto como se tivesse estragado tudo e como ainda mais.
( ) 3. Freqüentemente, quando como demais durante uma dieta , tenho o hábito de dizer para mim mesmo(a): ?agora que estraguei tudo, porque não ir até o fim?. Quando isto acontece, eu como ainda mais.
( ) 4. Eu tenho o hábito regular de começar dietas rigorosas por mim mesmo, mas quebro as dietas entrando numa compulsão alimentar. Minha vida parece ser ou "uma festa " ou "um morrer de fome".

# 8
( ) 1. Eu raramente como tanta comida a ponto de me sentir desconfortavelmente empanturrado(a) depois.
( ) 2. Normalmente, cerca de uma vez por mês, eu como uma tal quantidade de comida que acabo me sentindo muito empanturrado(a).
( ) 3. Eu tenho períodos regulares durante o mês, quando como grandes quantidades de comida, seja na hora das refeições, seja nos lanches.
( ) 4. Eu como tanta comida que, regularmente, me sinto bastante desconfortável depois de comer e, algumas vezes, um pouco enjoado(a).

# 9
( ) 1. Em geral, minha ingesta calórica não sobe a níveis muito altos, nem desce a níveis
muito baixos.
( ) 2. Às vezes, depois de comer demais, tento reduzir minha ingesta calórica para quase nada, para compensar o excesso de calorias que ingeri.
( ) 3. Eu tenho o hábito regular de comer demais durante a noite. Parece que a minha rotina não é estar com fome de manhã, mas comer demais à noite.
( ) 4. Na minha vida adulta tenho tido períodos, que duram semanas, nos quais praticamente me mato de fome. Isto se segue a períodos em que como demais. Parece que eu vivo uma vida ou de "festa" ou de "morrer de fome".

#10
( ) 1. Normalmente eu sou capaz de parar de comer quando eu quero. Eu sei quando ?já chega?.
( ) 2. De vez em quando, eu tenho uma compulsão para comer que parece que eu não posso controlar.
( ) 3. Freqüentemente tenho fortes impulsos para comer que parece que não sou capaz de controlar, mas, em outras ocasiões eu posso controlar meus impulsos para comer.
( ) 4. Eu me sinto incapaz de controlar impulsos para comer. Eu tenho medo de não ser capaz de parar de comer por vontade própria.

#11
( ) 1. Eu não tenho problema algum para parar de comer quando me sinto cheio(a).
( ) 2. Eu normalmente posso parar de comer quando me sinto cheio(a) mas, de vez em quando, comer demais me deixa desconfortavelmente empanturrado(a).
( ) 3. Eu tenho um problema para parar de comer uma vez que eu tenha começado e, normalmente, sinto-me desconfortavelmente empanturrado(a) depois que faço uma refeição.
( ) 4. Por eu ter o problema de não ser capaz de parar de comer quando quero, às vezes tenho que provocar o vômito, usar laxativos e/ou diuréticos para aliviar minha sensação de empanturramento.

#12
( ) 1. Parece que eu como tanto quando eu estou com os outros (reuniões familiares, sociais) como quando estou sozinho(a).
( ) 2. Às vezes, quando eu estou com outras pessoas, não como tanto quanto eu quero comer porque eu me sinto constrangido(a) com o meu comportamento alimentar.
( ) 3. Freqüentemente eu como só uma pequena quantidade de comida quando outros estão presentes, pois eu me sinto muito embaraçado(a) com o meu comportamento alimentar.
( ) 4. Eu me sinto tão envergonhado(a) por comer demais que escolho horas para comer demais quando sei que ninguém me verá. Eu me sinto como uma pessoa que se esconde para comer.

#13
( ) 1. Eu faço três refeições ao dia com apenas um lanche ocasional entre as refeições.
( ) 2. Eu faço três refeições ao dia, mas, normalmente, também lancho entre as refeições.
( ) 3. Quando eu faço lanches pesados, tenho o hábito de pular as refeições regulares.
( ) 4. Há períodos regulares em que parece que eu estou continuamente comendo, sem refeições planejadas.

#14
( ) 1. Eu não penso muito em tentar controlar impulsos indesejáveis para comer.
( ) 2. Pelo menos, em algum momento, sinto que meus pensamentos estão "pré-ocupados" com tentar controlar meus impulsos para comer.
( ) 3. Freqüentemente, sinto que gasto muito tempo pensando no quanto comi ou tentando não comer mais.
( ) 4. Parece, para mim, que a maior parte das horas em que passo acordado(a) estão "pré-ocupadas" por pensamentos sobre comer ou não comer. Sinto como se eu estivesse constantemente lutando para não comer.

#15
( ) 1. Eu não penso muito sobre comida.
( ) 2. Eu tenho fortes desejos por comida mas eles só duram curtos períodos de tempo.
( ) 3. Há dias em que parece que eu não posso pensar em mais nada a não ser comida.
( ) 4. Na maioria dos dias meus pensamentos parecem estar "pré-ocupados" com comida. Sinto como se eu vivesse para comer.

#16
( ) 1. Eu normalmente sei se estou ou não fisicamente com fome. Eu como a porção certa de comida para me satisfazer.
( ) 2. De vez em quando eu me sinto em dúvida para saber se estou ou não fisicamente com fome. Nestas ocasiões é difícil saber quanto eu deveria comer para me satisfazer.
( ) 3. Mesmo que eu pudesse saber quantas calorias eu deveria ingerir, não tenho idéia alguma de qual seria a quantidade "normal" de comida para mim.

Pontuação

Cada resposta corresponde a uma determinada pontuação, de acordo com a lista abaixo. Por exemplo: Se você escolheu a opção 4 na pergunta 1, deverá somar 3 pontos. Some a pontuação de todas as respostas e veja a seguir o resultado do seu teste.

Pergunta 1: 1=0; 2=0; 3=1; 4=3
Pergunta 2: 1=0; 2=1; 3=2; 4=3
Pergunta 3: 1=0; 2=1; 3=2; 4=3
Pergunta 4: 1=0; 2=0; 3=0; 4=2
pergunta 5: 1=0; 2=1; 3=2; 4=3
Pergunta 6: 1=0; 2=2; 3=3
Pergunta 7: 1=0; 2=2; 3=3; 4=3
Pergunta 8: 1=0; 2=1; 3=2; 4=3
Pergunta 9: 1=0; 2=1; 3=2; 4=3
Pergunta 10: 1=0; 2=1; 3=2; 4=3
Pergunta 11: 1=0; 2=1; 3=2; 4=3
Pergunta 12: 1=0; 2=1; 3=2; 4=3
Pergunta 13: 1=0; 2=0; 3=2; 4=3
Pergunta 14: 1=0; 2=1; 3=2; 4=3
Pergunta 15: 1=0; 2=1; 3=2; 4=3
Pergunta 16: 1=0; 2=1; 3=2

Resultados

Pontuação menor ou igual a 17 - Compulsão alimentar ausente ou leve.

Pontuação entre 18 e 26 - Compulsão alimentar moderada. Sugere-se avaliação e tratamento com nutricionista e psicólogo. O acompanhamento médico (psiquiatria e endocrinologia) pode não ser necessário.

Pontuação maior ou igual a 27 pontos - Compulsão Alimentar Grave. Os comedores compulsivos graves com freqüência também experimentam sintomas ansiosos e depressivos. O tratamento, apesar de difícil, deve ser realizado por equipe multi-disciplinar especializada em transtornos alimentares. O uso de medicamentos costuma ajudar mas requer acompanhamento médico.

O Clube da Dieta traz uma novidade em atendimento: COACHING

Se você é do meio corporativo já ouviu falar em "Coach" ou "Coaching", certo? Um mentor ou tutor, um profissional capaz de te ajudar a encontrar suas metas profissionais. O Clube da Dieta tem uma vasta experiência em trabalhar várias esferas da vida do paciente e ir fundo ao que mexe com o excesso ou a falta de peso. Sendo assim, a Dra. Ana Paula foi buscar aprimoramento, conhecimento e especialização e hoje oferece além do atendimento já conhecido no Clube da Dieta, o atendimento em coaching. Novidade! Saiba mais:

                                                         Fonte da imagem AQUI

Coaching

O Coaching é um processo facilitador que apoia as pessoas em sua trajetória rumo à conquista de seus objetivos e metas.
Contribui significativamente na co-criação de um caminho de aspirações e realizações. Realiza-se através de uma parceria entre coach e coachee, baseada em ética, confiabilidade e foco no estado desejado. Enfim, ele atua enfaticamente no objetivo a ser alcançado, concretizando resultados e gerando aprendizado mais rapidamente.
Metodologia:
· Coaching = Processo – Sair do estado atual para o estado desejado.
· Coach = Facilitador – Encoraja a autodescoberta, descobre e alinha os objetivos, traz à tona estratégias e soluções, mantém o cliente responsável pelas ações e resultados.
· Coachee = Cliente – Identifica o que deseja alcançar em um processo de autodescoberta. Traz à tona as estratégias e as soluções geradas, sendo por elas responsável.
Indicação: conquista de metas (emagrecer, passar em concurso, mudar de cargo, se organizar, etc.), combater a ansiedade, aumento de performance, liderança, relacionamentos
interpessoais, gerir e planejar estrategicamente, transição de carreira, desenvolver espiritualidade, conquistar autoconfiança e autoestima, realização pessoa em vários níveis.
 
 
Gostou da idéia? Agende um horário e seja você um Coachee também! Contato:  (21) 3628-6566 | 8169-9496

sábado, 13 de outubro de 2012

Cozinha Bonita!

Oi Gente, tudo bem? Domingo é dia de dicas de decoração e PAP (passo a passo) para você colocar a mão na massa e criar itens de decoração ou até mesmo pensar em um design mais funcional e charmoso para onde você prepara os alimentos.

Essa louça decorada está a cara da Ana, não acham? Ela adora verde. E você? Já pensou em aliviar as tensões criando algo novo para presentear sua cozinha? Tem gente que acha que beleza não põe mesa, mas há também os que acreditam que primeiro comemos com os olhos, então, criar a monotonia e agradar o olhar de quem vai sentar à sua mesa pode ser o primeiro passo para oferecer aquele alimento não muito familiar...


Essa louça decorada é super fácil de fazer. Você vai precisar de louça lisa, tinta especial, boleador, algum tempo para criar e forno...

                                                             Receita AQUI

Ps: Vamos adorar postar as fotos das louças criadas inspiradas por esse post!
 

Evento: Super Leve! Te esperamos para a manhã mais saudável de Niterói!

EVENTO DE FINAL DE ANO CLUBE DA DIETA: SUPER LEVE, A MANHÃ MAIS SAUDÁVEL DE NITERÓI!

Manhã Super Leve.
Clientes do Clube da Dieta, preparem-se: 08 /12/ 2012 temos um encontro de Bem Estar marcado! Meditação, caminhada, café-da-manhã saudável e dança! Delícia! Fiquem atentos à abertura da reserva de vagas! Paz e Amor para todos nós! By Ana Paula Santos.


 

Hoje estreiou o Programa Meu Pratinho Saudável - que boa notícia!


É assustador como o índice de obesidade, problemas com colesterol, diabetes vem crescendo entre as crianças e isso é reflexo da alimentação.
Meu pratinho saudável é um programa para ajudar crianças de 0 a 10 anos a entrarem em forma até a Copa de 2014. Uma parceria bacana e torcemos para que cada vez mais haja um bom diálogo entre os profissionais da saúde como um todo, nutricionistas e pais!

Saiba mais AQUI.

Receita pro fim de semana: Hamburguer de beringela com pão integral...huuuuum!

A sessão que estréia nesse sábado é a receita para o fim de semana. Uma "fast food" que também pode ser "good food" e a comida saudável entrar de vez, ou aos poucos, ou virar vedete na sua casa...
Como estamos em fim de semana comemorativo pelo dia das crianças, a receita foi escolhida nesse clima e esperamos que você curta  e experimente!!!

 
Receita AQUI.
 
 
PS: Vamos adorar postar as fotos dos hamburgueres feitos por você!
 
 

Clip da semana: Palavra Cantada - Sopa

   

O clip da semana é em homenagem ao dia das crianças!Sopas divertidas podem ajudar seu pequeno a ingerir mais nutrientes. Vale a pena e toda a família pode gostar desse conforto à noite, né? Bem, ouça a música enquanto prepara a sopa com seu pequeno e divirta-se nesse fim de semana dedicado ás crianças, que também estão de folga na próxima segunda-feira, num verdadeiro fim de semana prolongado...

Clube de descontos: Armazém 106

Olá! Quem é cliente Clube da Dieta tem a oportunidade de conhecer o Armazém 106, que vende produtos naturais a granel. Esse grande parceiro oferece 10% de descontos em suas compras.
O Armazém 106 foi escolhido como um parceiro porque só tem produtos de qualidade, investe em higiene e cuidados com os alimentos e além disso, o atendimento é personalizado e agora eles entregam também! Então basta entrar em contato e realizar seu pedido. Mais conveniente, impossível! Afinal, saber que os alimentos são escolhidos a dedo e manipulados com higiene e segurança é tudo de bom para a sua saúde!

 

terça-feira, 9 de outubro de 2012

Pra você e seu filhote ficarem mais felizes quando o assunto for: refeições!

Às vezes, comer é motivo de briga e estresse em casa. Claro que nos preocupamos com a saúde de nossos filhotes e queremos que eles se alimentem direitinho, mas talvez, simples atitudes podem tornar esses momentos mais agradáveis e a experiência mais feliz e virão memórias bacanas dessa fase. Veja essas dicas bacanas da revista Crescer AQUI.

Como é na sua casa?

O Clube da Dieta pode te ajudar, com soluções de qualidade e bem estar!

segunda-feira, 8 de outubro de 2012

Temos vagas!

Você que é empenhada, sabe ser flexível e resolver imprevistos com jogo de cintura e ama aprender, se dedica ao bem estar como um todo, que tal juntar-se à nossa equipe como uma recepcionista? Temos vagas!



Seguem os detalhes da vaga para recepcionista:


DESCRITIVO DA VAGA
Sexo: feminino
Idade: 18 - 55 anos
Estado civil: indiferente
Escolaridade: no mínimo 2º grau completo
Flexibilidade e disponibilidade de horário para, ocasionalmente, Sábado.
Boa dicção e comunição, carisma
Gostar de desafios
Boa aparência

Bom Português
Pontualidade e gostar de lidar com pessoas
Facilidade com Excel, Power Point e Internet

Teste da semana!

Olá,

Tudo bem? Segunda-feira é dia de desintoxicar, comendo alimentos com esse valor e também tirando os pensamentos negativos, relaxando ao chegar do trabalho...segunda-feira é início de uma nova semana e temos que aproveitar com positividade, certo?

Aproveitando o termo novidade, apresentamos a sessão nova do blog, "Teste da Semana!".


Questionário Simplificado de Avaliação dos Hábitos Alimentares
Assinale com o X :

1. Você bebe café, chá preto ou “guaraná natural”, regularmente?   
2. Você bebe bebida alcoólica diariamente?   
3. Faz refeições prontas ou semi-prontas mais de 2x/semana?   
4. Consome enlatados, congelados, embutidos (presuntos, salames, mortadelas...) mais de 2x/semana?   
5. Consome freqüentemente alimentos defumados (bacon, presuntos e queijos defumados)?    
6. Adiciona sal no prato na hora de comer ou usa temperos em pó/cubos nas preparações com frequência?   
7. Ingere, normalmente, açúcar branco, doces e alimentos não integrais?   
8. Consome alimentos dietéticos ou adoçantes, regularmente?   
9. Come menos de 4 porções de frutas ao dia?   
10. Come fritura mais de 1x/semana?   
11. Bebe refrigerantes ou bebidas gaseificadas mais de 1x/semana?   
12. Come fora de casa mais de 1 x/semana?   
13. Ingere churrasco mais de 1x/mês?   
14. Come carne vermelha mais de 1x/semana?   
15. Bebe menos de 2L de água /dia?   
16. Come verduras e legumes, diariamente?   
17. Ingere, normalmente, alimentos com gordura vegetal hidrogenada?
Total.

Resultado

Nenhum item assinalado > Parabéns! Tudo indica que você faz escolhas alimentares inteligentes e, provavelmente, manterá sempre um corpo saudável!

1 – 5 itens assinalados > Seu corpo provavelmente será capaz de lidar com uma pontuação baixa, porém não espere sentir-se maravilhoso(a). Busque melhorar, ainda mais, o padrão da sua alimentação e perceberá o seu corpo com muito mais saúde e vitalidade.

6-10 itens assinalados > Você está forçando o seu corpo e pode acontecer de aparecerem alguns sinais de toxicidade (cansaço, alergias, alteração de humor, prisão-de-ventre, etc.) e o desenvolvimento de doenças crônicas. Pense seriamente em rever a sua alimentação: procure um NUTRICIONISTA!
Dra. Ana Paula Santos, Nutricionista e Aromatologista, Mestre em Nutrição Humana e Especializada em Nutrição Clínica, Ortomolecular, Terapia Floral e Oligoterapia Biocatalítica.

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