sábado, 23 de fevereiro de 2013

Parque: mais um motivo para se exercitar ao ar livre.


 

 

 

 

Quase 50% das mulheres que querem emagrecer não se esforçam para atingir suas metas.


 


Quando uma área verde ganha recursos como um playground ou um passeio para cães, o número de pessoas que praticam exercícios vigorosos no local é quase sete vezes maior. Não importa qual seja o diferencial do parque do seu bairro, tente encontrar um ponto positivo para se exercitar ao ar livre.

Alterne a velocidade

Escolha algumas marcas durante o trajeto (como árvores) e alterne o ritmo da corrida entre esses pontos de referência. Seu corpo vai precisar se adaptar às velocidades variadas - o que vai turbinar seu treino.

Circuito no parquinho

Alterne exercícios de cárdio - valem até polichinelos - com exercícios de flexão de braço em barras fixas (ou em brinquedos como o trepa-trepa). Os bancos servem como steps.

Corrida com o cão

Jogue uma bola e aposte uma corrida com seu pet. Arremesse o brinquedo em várias direções para que ambos se movimentem em planos diferentes. Não tem cachorro? Convide um parceiro de duas pernas.

Você sabia? Cerca de 49% das mulheres que desejam emagrecer não fazem nenhum esforço para atingir suas metas.

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