Hoje é dia mundial da luta contra o Câncer. Algumas atitudes são preventivas, vamos ver as dicas da nutricionista ortomolecular e coach Ana Paula Santos, do
Clube da Dieta.
Organismo equilibrado é aquele que adoece para
eliminar impurezas e se recupera ficando mais vitalizado, adquirindo cada vez
mais resistência. Os órgãos de eliminação (pele, pulmão, fígado, rim, intestino
+ palavras, lágrimas, bom humor) são nossos ‘faxineiros’. Se estes órgãos e
atitudes comportamentais não conseguem eliminar todas as substâncias que o organismo
reconhece como estranhas ao seu ambiente, significa que estamos acumulando
‘lixo’ (produtos industrializados, álcool, fumo, excesso de gordura, certos
tipos de desodorante, raiva, mágoa, etc.) A finalidade da desintoxicação é
auxiliar na eliminação destes resíduos através de alimentos funcionais
orgânicos (estimulando o funcionamento dos órgãos excretores além de reduzir a
entrada de carga de substâncias estranhas.), do auto conhecimento e de técnicas
alternativas que complementam este caminhar rumo à reeducação do organismo.
Desta forma, desintoxicando, você está dando ao seu corpo a possibilidade dele
exercer sua capacidade de ELIMINAçÃO E
RECUPERAÇAO – Isto é SAÚDE.
Dicas
para Equilibrar nosso Sistema de Desintoxicação
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Reduza industrializados– refeições
prontas, produtos diabéticos, doces, confeitos e refrigerantes- cheios de
corantes e conservantes. Aumente os alimentos naturais, rico em fibras,
vitaminas, minerais e substâncias ativas. Gaste menos com suplementos: comece a
usar alimentos orgânicos!
·
Diminua também o consumo de carne vermelha,
gordura vegetal hidrogenada, laticínios (leite e derivados) integrais e
gorduras saturadas (manteiga, leite integral, carne vermelha, queijos gordos),
sal e açúcar.
·
Água: 70-75% do nosso corpo é composto
por ela. Que tal encher uma bela garrafinha, algumas vezes por dia e se hidratar?
·
Café, mate, chá preto, chá verde e guaraná
natural: bom moderar para evitar o stress!
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Cuidado com os inofensivos produtos de
limpeza doméstica! Ceras, aerossóis para perfumar, amaciante de roupas,
detergentes... Melhor seria usar óleos essenciais específicos com álcool de
cereais, sabão neutro, plantas para depurar o ambiente (jibóia), etc.
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Exercícios respiratórios: reserve, pelo
menos, 10 minutos do seu dia para oxigenar seu corpo e reduzir a carga de
stress. Que tal, também mais alguns minutinhos para alongar-se?
·
Se você passa muitas horas num
determinado ambiente, um local limpo e LIVRE de objetos desnecessários ajudará
a desintoxicar a mente e as emoções. Coloque sempre no ambiente uma florzinha
que seja, para harmonizar o lugar e preservar o contato com a natureza... Além
disso, livre-se do excesso de papéis e objetos que não que sirvam mais.
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Navegue na Internet apenas o tempo
necessário para fazer pesquisas essenciais.
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Assista aos programas de televisão
positivos e interessantes. Depois, desligue o aparelho. Nada de TV no quarto!
Seu repouso deve ser respeitado.
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Seja pró-ativo e não reativo! Decida e
planeje o que fazer e quando fazer. Encare os 'compromissos' com você mesmo
como se fossem com outra pessoa.
·
Que tal ajudar seu corpo a se livrar de
toxinas através de escalda-pés? Basta aquecer 2L de água e misturar, numa
bacia, 10 gotas de óleo anti-toxinas + 1 colher (sopa) de sal grosso. Mergulhe
os pés por 15 minutos.
Busque
o equilíbrio interior fazendo do relaxamento um hábito! Comece com um exercício
de respiração natural e relaxante:
- em pé, com uma boa
postura ereta, comece a inspirar pelo nariz, enchendo a parte inferior dos
pulmões;
-
em seguida, encha a parte média e depois a superior, estufando levemente o
peito, pode retrair levemente o abdome para dar maior suporte, na realidade,
estes 3 passos podem ser executados numa só inalação suave e contínua que não
leva mais de 2 segundos;
- segure a respiração
por alguns segundos;
- quando acabar de expirar tudo, relaxe o
abdome e o peito;
- ao terminar a fase de
inspiração, não esqueça de levantar seus ombros e clavículas para permitir que
a parte superior do seu pulmão seja reabastecida com ar puro;
- repita o exercício
várias vezes se assim desejar.
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