Banana, a fruta da energia.

Ela é uma das frutas mais consumidas no mundo. Além de suas vantagens nutricionais, que a faz ser bastante procurada por atletas, sua “embalagem” é considerada perfeita, fácil de abrir em qualquer lugar.

• Propriedades Nutricionais

Com a correria do cotidiano atual, lembramos que a banana é uma ótima escolha para lanches rápidos e complemento de lanche e café da manhã. “Fica ótima batida com proteínas em pó pré e pós-treino, acompanhada de quinua em flocos, farelo de aveia e de linhaça dourada, alimentos importantíssimos para a saúde do esportista vegetariano.”

Não há uma recomendação de ingestão mínima diária da fruta. Ela orienta incluir a banana junto com pelo menos mais duas porções de frutas ao dia, sendo uma delas uma fruta cítrica, para ajudar no fornecimento de vitamina C, importante para combater a formação de radicais livres decorrentes da prática esportiva.