Que tal investir em movimentos que garantem um corpão ainda mais sexy? Pensando nisso, elaboramos três movimentos que trabalham o bumbum, abdome e pernas. Aposte!
4 apoios Em quatro apoios (cotovelos e joelhos), f lexione uma das pernas e eleve-a até ultrapassar a linha do quadril. Volte sem deixar o joelho tocar o chão. No final da série, inverta o lado.Execute 3 séries de 15 repetições.
Abdominal oblíquoDeitada, perna esquerda f lexionada sobre a direita, braço esquerdo estendido ao lado do corpo e mão direita apoiada na nuca. Eleve o ombro direito do chão e leve-o na direção do joelho esquerdo, fazendo uma leve rotação de tronco. Retorne lentamente ao início.Faça 3 séries de 20 repetições para cada lado.
4 apoios Em quatro apoios (cotovelos e joelhos), f lexione uma das pernas e eleve-a até ultrapassar a linha do quadril. Volte sem deixar o joelho tocar o chão. No final da série, inverta o lado.Execute 3 séries de 15 repetições.
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