E para você que nos acompanha...

Segunda-feira é o evento de Astro Coaching com o José Maria!

As inscrições estão encerradas, temos 40 inscritos e vai ser um sucesso. Quem já está traçando as metas para 2014? 

A cesta do Armazém 106 acabou de chegar e foi entregue pela própria Karla Nery e está esperando a Guilma vir buscar : )

A Karla Nery, nossa querida parceira, à frente do Armazém 106 veio pessoalmente trazer a cesta pronta, com produtos naturais, fresquinhos, à grandel para contemplar a Guilma Vidal, que ganhou a cesta no sorteio, pela exposição virtual e colaborativa no Instagram #clubedadietarosa

Belíssima e cheia de coisas maravilhosas!

Você pode encomendar e comprar no Armazém 106, cestas assim para presentear!

A empresa oferece produtos à granel, onde o cliente tem a oportunidade de, além de experimentar, levar para casa a quantidade de que precisa sem desperdício.

Produtos

O ARMAZÈM 106 disponibiliza mix de produtos variados, frutas desidratadas e glaceadas, farinhas liofilizadas, temperos, cereais e diet. Para quem valoriza uma alimentação saudável e preocupa-se com com qualidade de vida.

Acreditamos que um dos pilares do equilíbrio saudável entre o corpo, mente e espírito está naquilo que comemos

 Peças seus produtos a granel por e-mail, telefone e entregamos para você!

Saiba mais AQUI

Nós aqui do Clube da Dieta amamos quando o Armazém 106 surgiu e possibilitou e viabilizou os tratamentos, ajudando nossos pacientes com produtos de qualidade, levando em conta as questões de higiene, segurança, validade, enfim, nos tornamos parceiros! Temos certeza que os mix de alimentos serão feeitos, a quantidade vendida será adequada e o cliente será bem atendido!

Guilma, curta muito sua cesta, venha buscar no Clube da Dieta!

Gratidão infinita Karla!

Nossa exposição virtual e colaborativa no Instagram já tem sua ganhadora!

Parabéns Guilma Vidal, você levou a Cesta com coisas gostosas e naturais do Armazém 106.

Temos oportunidades! Contratamos Nutricionista recém formada, que esteja cursando pós em nutrição funcional!

Se você gosta de gente, quer trabalhar em uma equipe dinâmica, venha atender no Clube da Dieta! Nosso time está crescendo e nosso Clube está expandindo, mais atividades, eventos e novidades estão por vir e para isso estamos contratando nutricionista recém formada, fazendo pós graduação em nutrição funcional.
Envie seu curriculo para o nosso e-mail

Receitas saudáveis de Halloween

Nosso querido Enzo, passando para desejar uma boa noite de Halloween!!!!

Clique na imagem e veja algumas soluções saudáveis e bacanas para fazer para a criançada no fim de semana. As datas festivas são uma ótima oportunidade de caprichar na apresentação, trazer novos ingredientes, sair da mesmice, curtir juntos o clima festivo!

Pra sobremesa de Halloween:

Docinho de damasco e coco 100 gramas damasco seco 20 gramas de coco ralado seco ou fresco (sem açúcar) 1 cravo-da-índia a gosto Ferver os damascos (15 min) com ½ xícara de água. Esfriar e triturar, sem o cravo. Misturar com um pouco de coco ralado e fazer bolinhas, depois passar as bolinhas em um pouco de água e passar no coco ralado.

Ou

Preencher as laranjas com um mix saudável: amêndoas, passas, cramberry seco, sementes de girassol e amendoim! hummm

Gostou? Passe sempre aqui no blog, terão receitas incríveis para te manter na reeducação alimentar, sem achar a vida sem graça e sem sabor!

By Ana Paula Santos - Nutricionista e Coach do Clube da Dieta!

Enzo apoia o outubro rosa e você?

Participe da nossa exposição virtual e colaborativa no Instagram. Mande sua foto apoiando o Outubro Rosa e concorra a uma cesta saborosa e saudável do Armazém 106, nosso grande parceiro!

Mande a foto com #outubrorosaclubedadieta

As fotos serão postadas aqui, em nossa fan page, na fan page da Biblio Ideias e da Domínio ID.

Participe da nossa exposição virtual e colaborativa no Instagram em apoio ao Outubro Rosa e concorra a uma cesta deliciosa do Armazém 106!

Marcelle Rebelo, Marketing de Mídias Sociais Biblio Ideias

Equipe Lig Telecom

Fotos que já estão concorrendo e fazendo a nossa linda exposição! As fotos serão expostas em nossa fan page, terão a marcação #clubedadietarosa no Instagram e estarão aqui no blog também! Participe!

Convite - Bate papo com o Astro Coach José Maria Gomes Neto

A lua nova de eclipse em escorpião e seus possíveis significados!

Bate papo imperdível aqui no Clube da Dieta!

Clique na imagem para mais detalhes do evento e faça sua inscrição!

Só passando para lembrar que domingo é dia de ajustar o relógio e pensar em se cuidar no verão!

Agende uma consulta com Clube da Dieta. Cuide-se! Mande um e-mail.

Participe da exposição virtual e colaborativa do Clube da Dieta no Instagram e concorra a uma cesta do Armazém 106

Essa foi a cesta do Armazém 106 para o Health Meeting 2012...e aí? Te inspirou?

Nós apoiamos o movimento Rosa! Participe da exposição virtual no Instagram com o assunto #clubedadietarosa

Adoramos a sugestão da nossa consultoria de marketing, a parceria entre Biblio Ideias e Domínio ID e apoiamos o Outubro Rosa.
Muitas mulheres se preocupam com a estética, com emagrecer, mas esquecem da saúde.
Esse movimento foi criado no final do século XX, dado o grande índice de mulheres doentes, com câncer de mama e foi uma iniciativa, com um a corrida pela cura, chamando a atenção do mundo todo para esse movimento!

Aqui no Clube da Dieta, estamos com uma atmosfera rosa, para lembrar nossas clientes que é importante o exame preventivo de Câncer de Mama!

Quem quiser participar da nossa exposição colaborativa e virtual, mande sua foto vestindo rosa, com a fitinha rosa e um cartaz dizendo "eu apoio o movimento rosa", que pode ser feito à mão! Mande a foto para o Instagram com #clubedadietarosa

 Melhor ainda se quem participar, realmente fizer o exame!

Baixe o Instagram no seu celular ou tablet e participe!

As participantes irão concorrer a uma cesta bem bacana!

Sorteio no dia 1 de novembro de 2013.

Terça é dia de tirar suas dúvidas na fan page do Clube da Dieta!

Clique na foto e vá á fan page do Clube da Dieta e deixe lá sua grande dúvida! A Nutricionista e Personal Coach Ana Paula Santos irá te responder!

Parabéns a todos os professores! Sem esses profissionais incríveis, nenhuma outra profissão existiria!

Hoje é dia de Dra. Ana Paula Santos responder suas dúvidas lá na fan page!

                                                                      Clique AQUI

Feliz dia do nutricionista!

Parabéns Dra. Ana Paula Santos, muita luz e boa jornada com seus pacientes!

Feliz dia dos pais!

 

Desejamos a todos os papais muita luz, muita saúde e até o dia 31 de agosto de 2013 o Clube da Dieta tem uma surpresa para os papais que forem se consultar! Você pode dar um vale presente para seu pai!

Sabem o bigode que virou mania na web, nos acessórios, as fotos? Surgiu em uma campanha chamada movember (uma mistura de november, novembro e moustache bigode e movimento) e serviu para sensibilizar e conscientizar de que os homens deveriam se prevenir do câncer de próstata e ir ao médico o quanto antes se examinar e prevenir. Parecido com a campanha do câncer de mama. 

Nós do Clube da Dieta, gostamos e apoiamos essa ideia e faremos uma campanha pela saúde dos papais, com fotos com bigodes de quem for a consulta e mais surpresas! Aguardem! Hoje passamos por aqui para desejar um lindo dia dos pais!

Já já vai começar!

A nutricionista Ana Paula Santos espera clientes e parceiros para mais um evento de sucesso!

Muito carinho e capricho na produção do Arraiá do Clube da Dieta, que começa daqui a 1 hora! Venham Comadres e Compadres!

Biodança renova energias e estimula a criatividade

Uma dica bacana para quem não curte terapia, no estilo divã e precisa trabalhar a energia.

Você já viu nosso site novo?

O Hugo Mottta, da Domínio ID fez nosso site novo, que tá mais clean, moderno e tem sempre dicas bacanas para você, vai LÁ

O que você achou?

A Dra. Ana Paula Santos te ajuda a alcançar suas metas...

Como uma consultora de Coaching, a Dra. Ana Paula Santos te ajuda a alcançar suas metas de vida, de liderança, como profissional executivo ou como gestor dos seus negócios.

Ela usa ferramentas para te orientar a atingir seu sucesso!

Agende uma consulta!

Você pode ganhar tempo e fazer suas consultas por skype!

Feliz dia dos namorados!

RECEITINHAS CLUBE DA DIETA

                              



Bacalhau Gratinado

Ingredientes:

 

250g de bacalhau do Porto

1 col sopa de azeite extra-virgem

2 dentes de alho

1 cebola cortada em cubos

Orégano a gosto

½ vidro de requeijão light (sem amido e hidrogenada)

2 cols sopa de salsa

1col sopa de azeitonas pretas inteiras

1 col sopa de azeitonas verdes picadas

 Modo de Preparo:

Dessalgar o bacalhau (24h de molho). Retire a pele e espinhas. Reserve. Em uma panela, coloque azeite, alho, cebola e tomate e refogue-os. Junte o orégano e o bacalhau. Após refogar, retire do fogo e acrescente o requeijão, a salsa e o azeite. Transfira para um refratário e polvilhe com 1 col sopa de mistura para gratinar (farinha de rosca + parmesão ralado).

Banana, a fruta da energia.

Ela é uma das frutas mais consumidas no mundo. Além de suas vantagens nutricionais, que a faz ser bastante procurada por atletas, sua “embalagem” é considerada perfeita, fácil de abrir em qualquer lugar.

• Propriedades Nutricionais

Com a correria do cotidiano atual, lembramos que a banana é uma ótima escolha para lanches rápidos e complemento de lanche e café da manhã. “Fica ótima batida com proteínas em pó pré e pós-treino, acompanhada de quinua em flocos, farelo de aveia e de linhaça dourada, alimentos importantíssimos para a saúde do esportista vegetariano.”

Não há uma recomendação de ingestão mínima diária da fruta. Ela orienta incluir a banana junto com pelo menos mais duas porções de frutas ao dia, sendo uma delas uma fruta cítrica, para ajudar no fornecimento de vitamina C, importante para combater a formação de radicais livres decorrentes da prática esportiva.

 

Limão, um poderoso antioxidante

Presente em sucos, doces, temperos e até em medicamentos. Cada vez mais a medicina descobre e se beneficia das vantagens nutricionais deste fruto rico em vitamina C.

• Propriedades Nutricionais

Por ser rico em vitamina C e ácido cítrico, o limão estimula a absorção do ferro não-heme pelo organismo, se consumido na mesma refeição. “Isso é especialmente interessante para os vegetarianos, que necessitam exclusivamente desse tipo de ferro para garantir seus níveis adequados no organismo”.

O fruto ainda ajuda a estimular o sistema imunológico, e tem efeito bactericida e antibiótico. “Importante lembrar que a maior parte dessa vitamina encontra-se na casca, e não no suco do limão.”

 

• Propriedades Medicinais

O limão pode trazer muitos benefícios à saúde.

Há no fruto uma substância chamada d-limoneno, princípio ativo também presente em sua casca, que ajuda no combate à ansiedade, à depressão, ao câncer, além de dissolver cálculos renais e desentupir artérias. “Ele é também um poderoso desintoxicante e alcalinizante do organismo, além de ser rico em bioflavonóides, compostos com poderosa ação antioxidante”.


Há mais de cinco anos estudos apontaram a possibilidade de o limão ser utilizado para destruir o HIV, o que tem levado a testes para o desenvolvimento de uma solução à base do fruto.

A Medicina Ayurvédica reconhece os benefícios do limão utilizando-o na prevenção e tratamento de diversas doenças. Uma das recomendações é a ingestão de um copo de água com suco de meio limão em jejum, para limpar o organismo e preparar o sistema digestivo para a alimentação.

Lentilha: Uma leguminosa versátil que pode trazer muita saúde na alimentação diária.

 

 

 

 

De rápida cocção, ela é rica em fibras solúveis, que podem beneficiar o intestino e ajudar no controle da glicemia e do colesterol.

• Origem

 

Originária da Ásia Central, a lentilha pertence à família das leguminosas (Fabaceae).

Acredita-se que a leguminosa, cultivada principalmente no inverno, tenha sido introduzida no Brasil pelos imigrantes europeus. Atualmente, o plantio ocorre no Sul do País, mas o cultivo é feito em pequena escala. “Não temos produção expressiva no Brasil, e praticamente toda a lentilha consumida aqui é importada”. De acordo com ele, o Brasil importa sobretudo do Canadá e da Argentina.
 

• Propriedades Nutricionais

 

A lentilha é um alimento com ótimo valor nutricional, rico principalmente nas vitaminas A, C e do complexo B (como tiamina e a riboflavina), em potássio e em ácido fólico. “Em meia xícara de lentilha cozida, que possui apenas 60 kcal, você encontra ainda 4 g de proteína, o que equivale de 15 a 18% das doses diárias recomendadas”.

Porém, que a combinação da leguminosa com cereais, como é o caso do clássico “feijão com arroz”, é importante para que os aminoácidos (“pedaços” que compõem a proteína) destes dois tipos de alimentos se complementem. Podendo ser usada em saladas, sopas e outros pratos, a Dra Ana Paula Santos encoraja o uso da lentilha na alimentação diária. “É uma leguminosa sem semelhantes pela facilidade de cocção e de absorção do sabor dos outros alimentos com os quais é preparada”.
 

Onde estão os nutrientes???

Conheça um pouco mais sobre alguns dos nutrientes mais importantes e em quais alimentos eles podem ser encontrados.

A recomendação indicada é aquela preconizada para adultos saudáveis. A quantidade recomendada para idosos, mulheres gestantes ou amamentando, pessoas com problemas de saúde, crianças e atletas pode ser maior ou menor, dependendo do caso. Por isso, sempre consulte um nutricionista para que ele determine a quantidade de cada nutriente a ser ingerido.

 

• Cobre

- O que ele faz: ajuda na fixação do ferro e é importante para a síntese do colágeno.
- Recomendação diária: 0,9 mg
- Onde encontrar: castanha-do-brasil, avelã, tahine (pasta de gergelim) e castanha-de-caju.

 

• Ferro

- O que ele faz: componente das células vermelhas do sangue (as hemácias), que oxigenam todos os órgãos do corpo. Quando ele está deficiente, as células vermelhas diminuem, prejudicando o transporte de oxigênio.
- Recomendação diária: 14 mg
- Onde encontrar: quinua, aveia, trigo, cevada e pães com farinha 100% integral, feijões, oleaginosas, sementes de abóbora, gergelim, girassol e linhaça, agrião, rúcula, mostarda, frutas secas, salsa, tomilho, cominho, sálvia, coentro, curry, melado de cana e açúcar mascavo.

• Selênio

- O que ele faz: protege as células dos radicais livres, que as destroem e surgem devido a estresse, bebida alcóolica e tabagismo, entre outros fatores. As funções das células de defesa são influenciadas pelo nível de selênio no sangue. Mas cuidado, porque em excesso (mais do que 850 mcg por dia) o selênio pode intoxicar.
- Recomendação diária: 55 mcg (microgramas). Gestantes necessitam 60 mcg e mulheres amamentando, 70 mcg.
- Onde encontrar: principalmente na castanha-do-brasil. Cada castanha contém entre 55 e 87 mcg de selênio. Não consuma mais do que 10 delas por dia.

• Cálcio

- O que ele faz: cerca de 99% do cálcio presente no organismo está nos ossos. O outro 1% circula no sangue, responsável inclusive pela coagulação e contração muscular. Na falta de ingestão, o organismo retira o cálcio dos ossos.
- Recomendação diária: até 1.000 mg (miligramas)
- Onde encontrar:leite de soja fortificado, folhas verde-escuras e tofu. “Por exemplo, o uso (em
24 horas) de dois copos de leite de soja fortificado, uma xícara de couve cozida, duas xícaras de rúcula crua com 200 g de tofu atingem os 1.000 mg preconizados”

 

• Magnésio

- O que ele faz: converte os alimentos em energia, repara as células, regula a temperatura corporal, mantém os níveis de cálcio nos ossos e facilita a movimentação intestinal.
- Recomendação diária: 420 mg para homens e 320 mg para mulheres.
- Onde encontrar: castanha-do-Brasil, soja em grão, aveia, cereais integrais e verduras.

 

• Zinco

- O que ele faz: ele participa da função de mais de 300 enzimas e está presente em todos os órgãos, tecidos, líquidos e secreções do corpo. E atenção: deixe de molho na água por 8 a 12 horas os cereais integrais e os feijões antes de cozinhá-los em uma água nova. Isso reduz o ácido fítico, que dificulta a absorção do zinco, presente nesses alimentos.
- Recomendação diária: até 40 mg
- Onde encontrar: os alimentos mais ricos em zinco são os cereais integrais e os feijões

. Esses alimentos fornecem 25 a 50 mg de zinco por quilograma do produto cru.

 

• Manganês

- O que ele faz: é um antioxidante que participa da formação dos ossos, no metabolismo de carboidratos, proteínas e gorduras.
- Recomendação diária: 2,3 mg para homens e 1,8 mg para mulheres.
- Onde encontrar: milho cozido, farelo de aveia e farinha de trigo integral.